Tutte le future mamme sanno che una dieta corretta e molto bilanciata favorisce la crescita del feto in modo armonioso e aiuta la mamma a sentirsi bene durante i nove mesi di gestazione. La vitamina che tutte prendono in gravidanza è l'acido folico, anche conosciuta come vitamina B9, in quanto previene la malformazione della spina bifida. C'è da considerare comunque che altre vitamine risultano indispensabili in questo periodo particolare in una donna. Ad esempio aumenta in modo considerevole il fabbisogno di vitamina B12 ed è estremamente importante per donne che consumano poche quantità di carne: infatti questa vitamina è coinvolta nella produzione di globuli rossi. Questa vitamina inoltre aiuta la donna a superare lo stato di ansia che spesso accompagna la gestazione ed anche un certo disagio psicologico. Molto importante nei primi mesi dalla fecondazione è la vitamina B6 che aiuta a contrastare il senso di nausea, certo la sua assunzione deve essere regolare ed iniziare prima del concepimento. Anche la vitamina D, molto importante per lo sviluppo osseo del feto, è indispensabile alla madre per tenere lontane possibili infezioni vaginali. La vitamina E e lo zinco d'altra parte diminuiscono le probabilità che il feto sviluppi allergie o asma; così pure il ferro è indispensabile per il corretto nutrimento del nascituro. Infine c'è da considerare che le vitamine del gruppo B aiutano a contrastare l'insorgenza di crampi, specie notturni.
